Vízi edzések

FITNESS ÓRÁK VÍBEN

A szórakozás szinte garantált a vízi foglalkozásokon: jó hangulatra számíthatunk, érdekes, változatos órákra. De vajon mennyire hatásosak ezek? Biztosan felteszi a kérdést az, aki nem csak szórakozni akar, hanem konkrét céllal vág bele a rendszeres vízi mozgásba.

Ezt a mozgásformát először rehabilitációs célból alkalmazták, majd a látványos eredményeknek köszönhetően nem csak a műtétek, sérülések utáni felépülés során alkalmazható. Egyre több helyen, így Fitness Házunkban is bárki számára elérhető a kondíció, egészség megőrzése, javítása céljából.

A speciális közeg lényege, hogy nem a gravitáció, hanem a felhajtó erő ellen dolgozunk, s mivel körbe vagyunk véve vízzel, a felületi nagy izmok mellett a mély izmokat is igazán megdolgoztatjuk.

Az ízületeket védjük a megterheléstől, az izmokat pedig a túlfeszüléstől.

Kiválóan alkalmas fogyókúra idején, hiszen csökkenti a zsírszövetet,

ill. a kutatások adatai szerint nagy mértékben növeli az izmok tömegét.

Hatékonysága négyszeres a szárazföldi tornáéhoz képest, tehát:

1 heti aqua fitness, vagy bármi nemű intenzív vízi mozgás megfelel

1 havi szárazföldi tornának.

E tulajdonságok alapján beláthatjuk, hogy egyaránt ajánlható mindenkinek: idősebbnek, fiatalnak nemre való tekintet nélkül, sőt

még úszni sem kell megtanulni, hogy élvezzük ezt a nagyszerű mozgást

az 1 m-es vízben.

ÚSZÁS

Az úszás sajátossága, hogy más sportágakhoz képest fiatalabb életkorban is lehetséges. A sportágak túlnyomó többségében a technikai képzés 10-12 éves korban kezdődik, az úszás alaptechnikái, pedig már 5-6 éves korban taníthatók.

Ennek egyik oka, hogy az egyszerű keresztezett, ciklikus mozgások (pl. gyors- és a hátúszás) mozgásszerkezete a kisgyermek kúszó-mászó mozgásához hasonlít. Mivel az úszómozgás tanítását megelőzi a vízhez szoktatás, így akár 4-5 éves korban elkezdhetjük az oktatást.

Amiért érdemes óvodás korban elkezdeni az oktatást:

• kisebb a félelem érzetük, bátrabbak,
• jobban kötődnek a pedagógushoz, oktatóhoz, mint a későbbiekben,
• játékok segítségével könnyebben lehet őket oktatni, motiválni,
• valószínűleg kevesebb negatív élményük volt már a vízzel

Fizikai hasznok:

• az ülőéletmód okozta rossztartás megelőzése, javítása, a gerincferdülés kialakulásának megelőzése,
• az erőnlét és a vitálkapacitás fejlesztése,
• a keringési rendszer fejlesztése,
• harmonikus izomzat, hajlékonyság és tökéletes testtartás kialakulása