Személyi edzés előnye

A személyi edzést ajánljuk, ha

1. ha eddig nem sportolt, és most nem tudja, hogyan kezdjen hozzá.

2. ha már régóta edz, de monotonnak érzi az edzéseit és megakadt a fejlődésben.

3. ha súlyproblémával küzd, vagy más egészségügyi probléma (pl. gerincbántalmak, cukorbetegség, stb.) miatt szüksége van személyre szabott szakmai segítségre.

4. ha szüksége van a folyamatos motivációra, mert egyedül nem halad.

5. - fiataloknak, hogy növeljék a hatásfokot

- idősebbeknek, a biztonságos, felügyelet alatt zajló edzés miatt.

6. speciális élethelyzetekben pl. terhesség vagy betegség utáni lábadozási időszakban az energia szint és fizikai erőnlét megemelésére.

7. ha segítségre van szüksége a megfelelő diéta és edzésprogram kidolgozásában.

A személyi edzés folyamata:

1. Az egyénre szabott edzésprogramok összeállítása mindig fittségi felmérés és részletes konzultáció (egészségi állapot, életmódbeli szokások, betegségek, hajlamok a családban stb.) után történik, összehangolva a megfelelő étrenddel
2. A felmérések és az edzés a szükséges felszerelésekkel történik (testzsír százalékmérő, pulzusmérő óra, stb.)
3. Az edzés mindig pulzuskontrol alatt zajlik, így kapunk folyamatos visszajelzést a kliens pillanatnyi állapotáról
4. Minden mozdulat korrigálva van, szem előtt tartva a sérülések elkerülését
5. Elmagyarázzuk, melyik gyakorlat miért hasznos, melyik izomra hat és mire kell ügyelni a gyakorlat végrehajtásánál
6. Edzésnaplót vezetünk és ellenőrizzük a fejlődést a fittségi teszt időnkénti megismétlésével

Időtartama:

60 ill. 90 perc; páros edzés is igénybe vehető

Gyakorisága:

hetente 2-3 alkalom min. szükséges a kitűzött cél eléréséhez.

Felszerelés:

kényelmes edzőpóló vagy sporttrikó, rövid, vagy hosszú sportnadrág, kényelmes zárt sportcipő (futócipő vagy edzőcipő), ásványvíz, törülköző, POLAR pulzusmérő óra és mellkasi jeladó (ez utóbbit a teremben biztosítjuk ha szükséges)

Az edzések a teremben és kint a szabadban, a Fitness Ház udvarán egyaránt tarthatók!

Vidó Zita

személyi edző